วิธีการบรรเทาความเครียดจากชีวิตสามีของคุณ

Anonim

บทบาทของคุณในฐานะคู่สมรสคือการได้รับการสนับสนุนจากสามีของคุณทั้งในช่วงเวลาที่ดีและไม่ดี ในช่วงเวลาของความเครียดคุณจะกลายเป็นผู้เล่นหลักในการช่วยให้เขาอยู่ในเชิงบวกและมีสุขภาพดี แม้ว่าคุณอาจจะไม่สามารถแก้ปัญหาสามีของคุณได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่เขาเกี่ยวข้องกับพวกเขาและผลต่อสุขภาพและครอบครัวได้ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและการสนับสนุนของคุณจะช่วยให้เขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ข้อเสนอเพื่อช่วยเหลือ

เสนอเพื่อช่วยให้เขาทำงานผ่านปัญหาที่เขาเผชิญ หากความเครียดเป็นเรื่องการเงินให้ลองนำรายได้เพิ่มเติมโดยการหางาน part-time ทำงานจากที่บ้านหรือขายสินค้าที่คุณไม่ได้ใช้ในการขายอู่รถ สามีของคุณอาจเครียดเพราะเขาต้องเผชิญกับความต้องการในที่ทำงานมากเกินไป แนะนำให้เขานำงานบ้านที่คุณสามารถช่วยเขาได้เช่นการจัดเก็บเอกสารการป้อนข้อมูลหรือการจัดเอกสาร เพียงแค่รู้ว่าคุณยินดีที่จะช่วยให้สามีของคุณรู้สึกสนับสนุนมากขึ้นและเครียดน้อยลง

สัมผัสกับ Feely

ใช้พลังแห่งการสัมผัสทางกายภาพเพื่อลดความเครียดในชีวิตคุณของสามี เว็บไซต์ดีเอ็นเอรายงานว่านักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวียนนาได้พบว่าการถือครองรักหนึ่งจะช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมน oxytocin ซึ่งจะช่วยเพิ่มการยึดติดพฤติกรรมทางสังคมและความใกล้ชิดทางอารมณ์ การกอดมักจะส่งผลให้ผู้คนมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นและสามารถนำความรู้สึกทางอารมณ์ได้ใกล้ชิดมากยิ่งขึ้น กอดกอดรัดหรือจูบกับสามีของคุณตลอดทั้งวัน นี้จะช่วยบรรเทาความเครียดบางส่วนของเขาและช่วยให้เขารู้สึกว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนเขา การนวดสามีของคุณในตอนท้ายของวันคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความตึงเครียดสะสมและผ่อนคลายในการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับคืนที่ดี นวดบำบัดยังเป็นวิธีการพิสูจน์บรรเทาความเครียด สถาบัน Touch Research รายงานว่าการนวดช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย

ให้ยืมหู

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถสนับสนุนคู่สมรสของคุณคือการฟัง การสื่อสารในการแต่งงานมักประกอบด้วยการแลกเปลี่ยนข้อมูลอย่างผิวเผิน เป็นสิ่งสำคัญที่จะอุทิศเวลาที่คุณสามารถให้สามีของคุณพื้นที่เพื่อระบายและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่เขากำลังเผชิญ วางแผนเวลาในแต่ละวันที่คุณทั้งสองสามารถใช้เวลาส่วนตัวร่วมกันปราศจากการรบกวนและความกังวล ให้สามีของคุณพูดคุยเกี่ยวกับวันของเขาและจัดการกับสิ่งต่างๆที่เน้นเขา เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้นและเอาใจใส่กับเขา ให้คำพูดของความสะดวกสบายและให้เขาระบายก่อนที่จะกระโดดและพยายามแก้ปัญหาสถานการณ์ของเขา

วางแผนกิจกรรมที่สนุกสนานด้วยกัน

สามีของคุณต้องใช้เวลาทำกิจกรรมที่สนุกสนานซึ่งจะทำให้จิตใจของเขาหมดความกังวลที่กำลังกินเขาอยู่ วางแผนกิจกรรมสนุกสนานที่คุณสามารถทำร่วมกันได้ การออกกำลังกายช่วยให้คุณคลายความเครียดขณะเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของกันและกัน การศึกษาของมหาวิทยาลัยโคโลราโดที่โบลเดอร์พบว่าการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพในการลดความเครียด ด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจะช่วยสามีของคุณและสร้างความต้านทานต่อความเครียดได้ เริ่มต้นเดินเล่นยามบ่ายหรือวิ่งไปด้วยกันที่ซึ่งคุณสามารถแชทและเพลิดเพลินกับธรรมชาติ เข้าร่วมทีมกีฬาท้องถิ่นซึ่งคุณสามารถใช้งานและสนิทสนมกับคนอื่น ๆ ได้

สตรอเบอร์รี่อบสดลงในศูนย์กลางของ Cupcake

คัพเค้กเป็นสิ่งที่ดี แต่คัพเค้กที่เต็มไปด้วยผลไม้สดเช่นสตรอเบอร์รี่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ง่ายในการแอบดูโภชนาการเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการบำบัดตามใจสำหรับเด็ก ๆ ของคุณ การกรอกคัพเค้กกับสตรอเบอร์รี่ทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิด - หลังจากคัพเค้กถูกอบแล้ว คุณยังสามารถนำ ...