ภาพร่างกายและการเห็นคุณค่าในตนเอง

Anonim

เสียงนี้คุ้นเคยหรือไม่? "ฉันสูงเกินไป" "ฉันสั้นเกินไป" "ฉันผอมเกินไป" "ถ้าผมสั้น / สูง / มีผมหยิก / ผมตรง / จมูกยาว / ขายาวผมก็มีความสุข"

คุณใส่ตัวเองลงหรือเปล่า? ถ้าใช่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในฐานะวัยรุ่นคุณจะผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของคุณ และเมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนไปภาพของคุณก็จะเปลี่ยนไป ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะชอบทุกส่วนของรูปลักษณ์ของคุณ แต่เมื่อคุณติดค้างอยู่ในเชิงลบจริงๆมันสามารถนำมาลงในความนับถือตนเองของคุณ

เหตุใดความรู้สึกภาคภูมิใจและภาพร่างกายจึงสำคัญ?

ความนับถือตนเองเป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณรู้สึกว่าคุ้มค่าและรู้สึกว่าคนอื่น ๆ ให้ความสำคัญกับคุณมากแค่ไหน ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและพฤติกรรมที่คุณทำ

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงรู้จักตนเองเป็นอย่างดี พวกเขาเป็นจริงและหาเพื่อนที่ชอบและชื่นชมพวกเขาสำหรับสิ่งที่พวกเขาเป็น คนที่มีความนับถือตนเองสูงมักรู้สึกควบคุมชีวิตตนเองมากขึ้นและรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง

ภาพร่างกายคือลักษณะที่คุณมองเห็นตัวตนทางกายภาพของคุณรวมทั้งไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณน่าสนใจหรือไม่และคนอื่น ๆ ชอบรูปลักษณ์ของคุณหรือไม่ สำหรับคนจำนวนมากโดยเฉพาะคนวัยวัยรุ่นตอนต้นภาพลักษณ์ของร่างกายสามารถเชื่อมโยงกับความนับถือตนเองได้อย่างใกล้ชิด

อะไรที่มีอิทธิพลต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของผู้คน?

วัยแรกรุ่นและการพัฒนา

บางคนต่อสู้กับความภาคภูมิใจในตนเองและภาพลักษณ์ร่างกายของพวกเขาเมื่อพวกเขาเริ่มเข้าสู่วัยหนุ่มสาวเพราะเวลาที่ร่างกายต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมาย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมกับความต้องการที่จะได้รับการยอมรับจากเพื่อนของเราหมายความว่ามันสามารถดึงดูดการเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น ๆ ปัญหาคือไม่ทุกคนเติบโตหรือพัฒนาในเวลาเดียวกันหรือในทางเดียวกัน

รูปภาพสื่อและอิทธิพลภายนอกอื่น ๆ

วัยรุ่นและวัยรุ่นตอนต้นของเราเป็นช่วงเวลาที่เราตระหนักถึงคนดังและสื่อต่างๆมากขึ้นเช่นเดียวกับวิธีที่เด็กคนอื่น ๆ ดูและวิธีที่เราใส่ลงไปเราอาจเริ่มเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่นหรือภาพสื่อต่างๆ ("ideals" airbrushed บ่อยครั้ง) ทั้งหมดนี้อาจมีผลต่อความรู้สึกของเราเกี่ยวกับตัวเราและร่างกายของเราแม้ในขณะที่เราเติบโตเป็นวัยรุ่นของเรา

ครอบครัวและโรงเรียน

ชีวิตครอบครัวอาจส่งผลต่อภาพลักษณ์ร่างกายของเรา ผู้ปกครองบางคนหรือโค้ชอาจจะมุ่งเน้นไปที่การมองหาวิธีการบางอย่างหรือ "สร้างน้ำหนัก" ให้กับทีมกีฬา สมาชิกในครอบครัวอาจต่อสู้กับภาพลักษณ์ของตัวเองหรือวิพากษ์วิจารณ์ลักษณะเด็ก ๆ ของตนเอง ("ทำไมคุณถึงใส่ผมยาว?" หรือ "ทำไมคุณไม่สามารถใส่กางเกงที่พอดีกับคุณได้?") ทั้งหมดนี้สามารถสร้างอิทธิพลต่อความนับถือตนเองของบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีความรู้สึกไวต่อความคิดเห็นของผู้อื่น

คนอาจได้รับความคิดเห็นเชิงลบและการล้อเลียนที่เป็นอันตรายเกี่ยวกับลักษณะที่พวกเขามองจากเพื่อนร่วมชั้นและเพื่อนฝูง ถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านี้มักมาจากความไม่รู้ แต่บางครั้งอาจส่งผลต่อภาพร่างกายและความนับถือตนเอง

ความนับถือตนเองเพื่อสุขภาพ

หากคุณมีภาพลักษณ์ที่เป็นบวกคุณอาจชอบและยอมรับตัวคุณเองแม้ว่าคุณจะไม่เหมาะกับสื่อบางอย่างก็ตาม "เหมาะที่สุด" ทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพนี้ช่วยให้คุณสามารถสำรวจด้านอื่น ๆ ของการเติบโตเช่นการสร้างมิตรภาพที่ดีขึ้นกลายเป็นอิสระจากพ่อแม่ของคุณและท้าทายตัวคุณเองทั้งร่างกายและจิตใจ การพัฒนาส่วนต่างๆเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

ทัศนคติในแง่บวกและมองโลกในแง่ดีสามารถช่วยให้ผู้คนมีความนับถือตนเองได้มาก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทำผิดพลาดคุณอาจต้องการพูดว่า "ฉันเป็นมนุษย์" แทน "ว้าวฉันเป็นผู้แพ้" หรือไม่โทษคนอื่นเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามคาด

การรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขและการบรรลุเป้าหมายของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสามารถแข็งแรงและสามารถควบคุมชีวิตคุณได้ ทัศนคติที่ดีและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม) เป็นส่วนผสมที่ดีในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี

เคล็ดลับสำหรับการปรับปรุงภาพลักษณ์ของร่างกาย

บางคนคิดว่าพวกเขาต้องเปลี่ยนวิธีที่พวกเขามองที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง แต่สิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนวิธีมองเห็นร่างกายและความคิดของตัวเอง นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับการทำเช่นนั้น:

ตระหนักดีว่าร่างกายของคุณเป็นของคุณเองไม่ว่ารูปร่างหรือขนาดจะมีขนาดไหน ลองให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีและสิ่งที่สามารถทำได้ไม่ใช่สิ่งที่ผิดปกติหรือสิ่งที่คุณรู้สึกว่าต้องการเปลี่ยนแปลง มัน. หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักหรือขนาดของคุณให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าทุกอย่างเรียบร้อยแล้ว แต่ก็ไม่ใช่เรื่องของธุรกิจ แต่คุณเองมีความรู้สึกอย่างไรกับตัวคุณเอง - ในท้ายที่สุดคุณต้องมีความสุขกับตัวเอง

ระบุลักษณะของรูปลักษณ์ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างสมจริงและไม่สามารถทำได้ มนุษย์ตามนิยามไม่สมบูรณ์ นี่คือสิ่งที่ทำให้เราแต่ละคนมีเอกลักษณ์และเป็นต้นฉบับ! ทุกคน (แม้กระทั่งคนที่ดูสมบูรณ์แบบที่สุด) มีสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และต้องยอมรับเช่นความสูงหรือขนาดรองเท้าของพวกเขา เตือนใจตัวเองว่า "คนจริงไม่ใช่คนที่สมบูรณ์แบบและสมบูรณ์แบบไม่ใช่ของจริง (พวกเขามักจะถูก airbrushed!)"

หากมีสิ่งต่างๆเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงและสามารถทำเช่นนี้ได้โดยการกำหนดเป้าหมายด้วยตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการให้พอดีให้วางแผนการออกกำลังกายทุกวันและกินเพื่อสุขภาพ จากนั้นติดตามความคืบหน้าของคุณจนกว่าจะถึงเป้าหมาย การตอบสนองความท้าทายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความนับถือตนเอง!

เมื่อคุณได้ยินความคิดเห็นเชิงลบที่มาจากภายในให้บอกตัวเองให้หยุด ชื่นชมว่าแต่ละคนมีมากกว่าที่เขามองในวันใดวันหนึ่ง เรามีความซับซ้อนและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา พยายามให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นเอกลักษณ์และน่าสนใจเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ลองสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของคุณโดยการให้ตัวเองสามชมเชยทุกวัน ในขณะที่คุณกำลังทำสิ่งนี้อยู่ทุกเย็นจะมีรายการสามสิ่งในสมัยที่คุณให้ความสุข มันอาจเป็นอะไรก็ได้จากที่ดวงอาทิตย์ตกกระทบบนใบหน้าของคุณเสียงวงโปรดของคุณหรือวิธีที่คนหัวเราะกับเรื่องตลกของคุณ โดยการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีที่คุณทำและแง่บวกของชีวิตคุณสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองได้

บางคนที่มีความพิการทางร่างกายหรือความแตกต่างอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้เห็นตัวตนที่แท้จริงของพวกเขาเพราะร่างกายของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาสามารถและไม่สามารถทำ คนอื่นอาจมีปัญหาภาพลักษณ์ที่รุนแรงเช่นที่พวกเขาต้องการความช่วยเหลืออีกเล็กน้อย การทำงานร่วมกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคสามารถช่วยให้คนบางคนได้รับมุมมองและเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นจุดแข็งของตนเองรวมทั้งพัฒนาความคิดที่มีสุขภาพดี

ฉันจะไปที่ไหนถ้าต้องการความช่วยเหลือ?

บางครั้งความนับถือตนเองต่ำและปัญหาภาพลักษณ์ร่างกายมากเกินไปที่จะรับมือกับคนเดียว วัยรุ่นบางคนอาจหดหู่และเสียความสนใจในกิจกรรมหรือเพื่อน ๆ บางคนยังคงพัฒนาความผิดปกติของการกินหรือความผิดปกติของภาพร่างกายหรือใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อหลบหนีความรู้สึกที่มีค่าต่ำ

หากคุณรู้สึกแบบนี้ก็สามารถช่วยพูดคุยกับผู้ปกครองโค้ชผู้นำทางศาสนาที่ปรึกษาแนะนำนักบำบัดโรคหรือเพื่อนฝูง ผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้คือคนที่สนับสนุนคุณและไม่ทำให้คุณผิดหวังสามารถช่วยให้ภาพลักษณ์ร่างกายของคุณเป็นมุมมองและให้ข้อเสนอแนะที่ดีเกี่ยวกับร่างกายทักษะและความสามารถของคุณ

ถ้าคุณไม่สามารถติดต่อกับคนที่คุณรู้จักโทรสายด่วนสำหรับวิกฤตวัยรุ่น (การค้นหาออนไลน์สามารถให้ข้อมูลสำหรับสายด่วนระดับชาติและท้องถิ่นได้) สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการขอความช่วยเหลือถ้าคุณรู้สึกว่าภาพลักษณ์ของร่างกายและความนับถือตนเองส่งผลต่อชีวิตคุณ

เจ้านายของทราย

ในความทรงจำของเด็กที่ผ่านมาเกือบทุกคนมีช่วงเวลาที่แสนมหัศจรรย์ในการขุดดินที่แสนอร่อยในโคลน เสียใจที่แม่ฉันไม่พอใจ ...