ที่ลุ่ม

วิดีโอหญิง: แม่น้ำเพชรบุรีเพิ่มสูงต่อเนื่อง ที่ลุ่มริมแม่น้ำบางส่วนเริ่มกระทบ (กรกฎาคม 2019).





Anonim

ความเศร้าเศร้าปกติกับภาวะซึมเศร้า

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกเศร้าลงหรือท้อแท้ตลอดเวลา เราทุกคนรู้สึกถึงอารมณ์ของมนุษย์เหล่านี้พวกเขาเป็นปฏิกิริยาต่อความยุ่งยากและอุปสรรคของชีวิต

เราอาจรู้สึกเศร้ากับการทะเลาะวิวาทกับเพื่อนคนหนึ่งหรือเพื่อนที่ดีที่สุดที่จะย้ายออกจากเมือง เราอาจรู้สึกผิดหวังกับการทำคะแนนไม่ดีในการทดสอบหรือท้อแท้ถ้าทีมของเราไม่สามารถทำคะแนนได้ การตายของคนใกล้ชิดอาจนำไปสู่ความเศร้าโศกแบบเฉพาะเจาะจงได้

คนส่วนใหญ่จัดการเพื่อจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้และได้รับผ่านพวกเขามีเวลาน้อยและการดูแล

ภาวะซึมเศร้าเป็นมากกว่าบางครั้งรู้สึกสีฟ้าเศร้าหรือลงในทิ้งแม้ว่า ภาวะซึมเศร้าเป็นอารมณ์ที่แข็งแกร่งที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าความท้อแท้สิ้นหวังหรือความสิ้นหวังที่มีผลเป็นเวลาหลายสัปดาห์เดือนหรือนานกว่านั้น

ภาวะซึมเศร้ามีผลต่ออารมณ์มากกว่าคน มันมีผลต่อความคิดด้วย มันขัดขวางความสามารถในการสังเกตหรือเพลิดเพลินกับสิ่งที่ดีในชีวิต ภาวะซึมเศร้าจะระบายพลังงานแรงจูงใจและความเข้มข้นที่บุคคลต้องการสำหรับกิจกรรมตามปกติ

สัญญาณของภาวะซึมเศร้า

นี่คือบางส่วนของสิ่งที่คนสังเกตเห็นด้วยภาวะซึมเศร้า:

  • ความรู้สึกและอารมณ์เชิงลบ ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจรู้สึกเศร้าผิดหวังหรือท้อแท้ผิดปกติ พวกเขาอาจรู้สึกสิ้นหวังไม่มีที่กำพร้าหรืออยู่คนเดียว บางคนรู้สึกว่ามีความผิดไม่สมควรปฏิเสธหรือไม่รัก บางคนที่มีภาวะซึมเศร้ารู้สึกโกรธรำคาญง่ายขมหรือบาดหมางกัน
    อารมณ์เชิงลบเหล่านี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์หดหู่หากว่าพวกเขาใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือมากกว่า
  • ความคิดเชิงลบ คนที่มีภาวะซึมเศร้าติดอยู่ในความคิดเชิงลบ นี้สามารถทำให้คนเน้นปัญหาและข้อบกพร่อง มันสามารถทำให้สิ่งต่างๆดูเหมือนจะเบื่อหน่ายกว่าที่เป็นจริง ความคิดเชิงลบอาจทำให้คนเชื่อว่าสิ่งต่างๆจะไม่ดีขึ้นปัญหาใหญ่เกินไปที่จะแก้ปัญหาไม่มีอะไรที่จะสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้หรือไม่มีอะไรสำคัญ
    การคิดเชิงลบอาจเป็นสิ่งที่สำคัญได้ด้วยเช่นกัน คนอาจเชื่อว่าพวกเขาไร้ค่าและไม่น่ารักแม้ว่าจะไม่เป็นความจริงก็ตาม ที่สามารถนำพาผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามาคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตนเองหรือยุติชีวิตตนเอง การคิดเชิงลบสามารถป้องกันความสามารถในการดูโซลูชันของเราหรือตระหนักว่าปัญหาเกิดขึ้นได้ชั่วคราว

  • พลังงานและแรงจูงใจต่ำ ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจรู้สึกเหนื่อยอ่อนหรือหมดแรง พวกเขาอาจเคลื่อนที่ช้ากว่าหรือใช้เวลานานกว่าจะทำสิ่งต่างๆ มันสามารถรู้สึกราวกับว่าทุกอย่างต้องใช้ความพยายามมากขึ้น คนที่รู้สึกแบบนี้อาจมีปัญหาในการสร้างแรงจูงใจในการทำหรือดูแลเกี่ยวกับอะไร
  • ความเข้มข้นต่ำ อาการซึมเศร้าอาจทำให้การสมาธิและการโฟกัสเป็นเรื่องยาก อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำผลงานของโรงเรียนให้ความสนใจในชั้นเรียนจดจำบทเรียนหรือให้ความสนใจกับสิ่งที่คนอื่นพูด

  • ปัญหาทางกายภาพ บางคนที่มีภาวะซึมเศร้ามีอาการท้องเสียหรือรู้สึกกระหาย บางคนอาจได้รับหรือลดน้ำหนัก คนอาจสังเกตเห็นอาการปวดหัวและปัญหาการนอนหลับเมื่อตกต่ำ

  • ถอนตัวทางสังคม ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจหลุดพ้นจากเพื่อนและครอบครัวหรือจากกิจกรรมที่พวกเขาเคยมีความสุข นี้มักจะทำให้พวกเขารู้สึกเหงาและแยก - และสามารถทำให้ความคิดเชิงลบที่เลวร้ายยิ่ง

ภาวะซึมเศร้าสามารถไปไม่รู้จัก

คนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจไม่ตระหนักว่าพวกเขามีความสุข เนื่องจากความคิดที่มีวิจารณญาณเป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้าบางคนอาจคิดผิดพลาดว่าตนเองเป็นความล้มเหลวนักเรียนที่ไม่ดีคนขี้เกียจคนขี้เกียจผู้แพ้หรือคนเลว

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อการกระทำของบุคคลหนึ่ง ๆ จึงอาจเข้าใจผิดว่าเป็นทัศนคติที่ไม่ดี คนอื่นอาจคิดว่าคนไม่พยายามหรือไม่ใส่ความพยายามใด ๆ ตัวอย่างเช่นอารมณ์ที่เป็นลบหรือทำให้หงุดหงิดอาจทำให้คนที่มีพฤติกรรมโต้แย้งไม่พอใจหรือโกรธมากขึ้น ที่สามารถทำให้บุคคลดูเหมือนยากที่จะได้รับพร้อมหรือทำให้คนอื่น ๆ เพื่อให้ห่างไกลของพวกเขา แรงจูงใจต่ำพลังงานต่ำความยากลำบากในการมุ่งเน้นและความคิดของ "ทำไมต้องรำคาญ?" สามารถนำไปสู่คนที่จะข้ามชั้นเรียนหรือโรงเรียนได้

บางคนที่มีภาวะซึมเศร้ามีปัญหาอื่นเช่นกัน เหล่านี้สามารถเพิ่มความรู้สึกของความไร้ค่าหรือความเจ็บปวดภายใน ตัวอย่างเช่นคนที่ตัดตัวเองหรือผู้ที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารหรือผู้ที่ผ่านการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่รุนแรงอาจมีภาวะซึมเศร้าที่ไม่รู้จัก

เมื่อภาวะซึมเศร้าได้รับการยอมรับและได้รับการรักษาบ่อยครั้งจะเป็นการล้างทางสำหรับปัญหาอื่น ๆ ที่จะได้รับการรักษาเช่นกัน

สิ่งที่ช่วยให้ภาวะซึมเศร้าดีขึ้น?

อาการซึมเศร้าจะดีขึ้นด้วยความใส่ใจและการดูแลที่ถูกต้อง - บางครั้งก็ง่ายกว่าที่คนคิด แต่ถ้ามันไม่ได้รับการรักษาสิ่งที่สามารถอยู่ไม่ดีหรือเลวร้ายลง นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่หดหู่ไม่ควรรอคอยและหวังว่ามันจะหายไปเอง

ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจหดหู่ให้พูดคุยกับพ่อแม่หรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ เกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือที่ถูกต้อง ความช่วยเหลือที่ถูกต้องอาจหมายถึงการทำสิ่งต่างๆเหล่านี้:

รับการตรวจสุขภาพ

แพทย์สามารถตรวจหาภาวะสุขภาพที่อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ ตัวอย่างเช่น hypothyroidism สามารถทำให้อารมณ์หดหู่พลังงานต่ำและความเมื่อยล้า โมโนสามารถทำให้คนรู้สึกเบื่อและหดหู่

คุยกับที่ปรึกษา

การมีการพบปะกับผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรคเรียกว่า talk therapy การบำบัดด้วย Talk สามารถช่วยให้ผู้คนเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ การบำบัดด้วย Talk ทำงานโดยการช่วยเหลือผู้ใช้:

  • เข้าใจอารมณ์ของพวกเขาใส่ความรู้สึกเป็นคำพูดและความรู้สึกเข้าใจและสนับสนุน
  • สร้างความมั่นใจในการจัดการกับการต่อสู้ในชีวิต
  • แก้ปัญหาที่พวกเขาเผชิญ
  • เปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบที่เป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้า
  • เพิ่มความนับถือตนเองและกลายเป็นที่ยอมรับตนเองมากขึ้น
  • เพิ่มอารมณ์บวกและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

การเอาชนะภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึงการพูดคุยการบำบัดรักษายาหรือทั้งสองอย่าง นักบำบัดโรคอาจแนะนำการออกกำลังกายทุกวันการสัมผัสกับแสงแดดหรือวิธีรับประทานที่ดีกว่า นักบำบัดโรคอาจสอนทักษะการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ผู้อื่นนอนหลับได้ดี

ได้รับการสนับสนุน

หลายคนพบว่ามันช่วยให้เปิดขึ้นกับพ่อแม่หรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ที่พวกเขาไว้ใจ เพียงแค่พูดว่า "ฉันรู้สึกแย่มากเมื่อเร็ว ๆ นี้และฉันคิดว่าฉันรู้สึกหดหู่" อาจเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการสนทนา

หากบิดามารดาหรือสมาชิกในครอบครัวไม่สามารถช่วยได้ให้หันไปหาที่ปรึกษาของโรงเรียนพยาบาลของโรงเรียนหรือสายด่วน

ให้เพื่อน ๆ และคนอื่น ๆ ที่ห่วงใยคุณให้การสนับสนุน พวกเขาสามารถ:

  • ฟังและพูดคุยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเข้าใจในสิ่งที่คุณรู้สึก
  • เตือนคุณว่าสิ่งต่างๆจะดีขึ้นและพวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อให้คุณได้ผ่านพ้นภัยพิบัติและอัพ
  • ช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่ดีต่อชีวิตของคุณแม้จะเป็นเรื่องยากที่คุณจะได้สังเกต
  • ทำให้คุณเป็น บริษัท และทำสิ่งที่สนุกสนานหรือผ่อนคลายกับคุณ
  • ให้คำชมเชยที่ซื่อสัตย์และช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่จะหัวเราะหรือยิ้มได้

ช่วยตัวของคุณเอง

ลองทำแบบง่ายๆเหล่านี้ พวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์และความช่วยเหลือเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า:

  • กินอาหารเพื่อสุขภาพ
  • ได้รับปริมาณที่เหมาะสมของการนอนหลับ
  • เดิน, เล่นหรือทำอย่างอื่นเพื่อให้ได้การออกกำลังกายทุกวัน
  • ใช้เวลาพักผ่อน
  • ใช้เวลาสังเกตสิ่งดีๆเกี่ยวกับชีวิตไม่ว่าจะเล็กเพียงใด

มุ่งเน้นไปที่อารมณ์บวกและอยู่กับคนที่เป็นบวกสามารถช่วยได้เช่นกัน ทำโยคะเต้นรำและหาการแสดงออกทางสีหน้าด้วยศิลปะดนตรีหรือการบันทึกประจำวัน การออกกำลังกายการทำสมาธิกลางวันและอารมณ์บวกทุกวันอาจมีผลต่อการทำงานของสมองในรูปแบบที่ทำให้อารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

อาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้ถ้าคุณทำตามขั้นตอนที่ถูกต้อง:

  • ทำในสิ่งที่คุณสามารถดูแลตัวเองได้
  • ไปพบแพทย์หรือที่ปรึกษา
  • อย่ารอให้ภาวะซึมเศร้าเพิ่งจะหายไป

เจ้านายของทราย

ในความทรงจำของเด็กที่ผ่านมาเกือบทุกคนมีช่วงเวลาที่แสนมหัศจรรย์ในการขุดดินที่แสนอร่อยในโคลน เสียใจที่แม่ฉันไม่พอใจ ...